Pilates para embarazadas

Si esperas un bebé, dedícate tiempo y anímate a probar el Pilates para embarazadas!

El embarazo produce cambios físicos en las mujeres y la práctica del método Pilates ayuda a sobrellevar las molestias físicas durante la gestación. También mantiene los huesos de la columna baja en una postura correcta, como la pelvis, que durante los nueve meses sufre cambios en cuanto a ensanchamiento. La práctica de Pilates reduce los dolores lumbares y mediante sus ejercicios tonifica y revitaliza algunas zonas de interés para la mujer embarazada; como el abdomen, los senos (pectorales) y la cadera en su totalidad (la pelvis).

Beneficios de Pilates en Embarazadas
 
Mejora y Regula el Sistema Cardiovascular:

• Regula el ritmo cardiaco.

• Mejora la circulación en el cuerpo.

• Reduce la dilatación venosa (aparición de varices).

• Mejora la tensión arterial de todo el cuerpo.  

Mejora la Condición Muscular:

• Mejora y revitaliza el sistema muscular.

• Se reduce los calambres.

• Ayuda a una mejor postura.

• Reduce notablemente los dolores lumbares.

• Reducción de estrías.

Evita un Aumento Excesivo de Peso:

• Brinda una mejor condición física.

• Reduce la celulitis en gran forma.

• Reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Regula el Sistema Digestivo:

• Disminuye flatulencia y gases.

• Reduce el estreñimiento.

Aumenta el Bienestar Psicológico:

• Desparece en gran parte la fatiga, la depresión y el insomnio.

• La ansiedad baja considerablemente.

• Libera de estrés y demás tensiones.

Problemas e Inconvenientes para evitar la Práctica de Pilates
En qué casos los ejercicios de Pilates no están permitidos en las mujeres embarazadas, sabiendo que algunas personas en gestación pueden tener alguna enfermedad o alguna secuela que pueden impedir llevar un embarazo.

• Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada.

• Rotura prematura de membranas en la gestante.

• Casos de parto prematuro.

• Sangrado vaginal (de cualquier tipo).

• Exposición de placenta previa.

• Problemas de diabetes.

• Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón).

• Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía).

 
Pilates y Cuidados para tu embarazo...